Zumba: Rodrigo Díaz nos cuenta sus beneficios

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Zumba: Rodrigo Díaz nos cuenta sus beneficios
¿Qué es Zumba?
Zumba es un “Ejercicio disfrazado”. Los participantes se divierten mucho y no se dan cuenta de que están haciendo ejercicio. Las personas desean hacer todos los días, ¡y se sienten bien haciéndolo! Zumba® es ejercicio con base de cardio, con componentes de entrenamiento de modelación y resistencia para tonificar todo el cuerpo.
¿A qué tipo de personas les beneficia más Zumba?
Zumba está diseñado para todos. Los participantes de cualquier nivel de actividad física, antecedentes o edad, pueden empezar Zumba® de inmediato. La fórmula de pasos básicos de Zumba® es fácil para todos. La música define los movimientos en lugar de crear una rutina y aplicarla a música genérica.
¿Qué músculos se trabajan principalmente en una clase?
Zumba® es ejercicio con base de cardio, con componentes de entrenamiento de modelación y resistencia para tonificar todo el cuerpo y lograr los objetivos deseados de actividad física, teniendo mayor resultados en la zona abdominal piernas y glúteos.
¿Cuántas calorías se pueden quemar en una clase?
En un principio entre 500 a 600 calorías después de conocidas las rutinas puedes llegar a quemar entre 800 a 1000.
¿Son rutinarias las clases o existe variedad?
Las rutinas se repiten y cambian paulatinamente, la variedad esta en la música en una clase de zumba debes encontrar al menos un 70% de ritmos latinos e internacionales
¿Se recomienda a mujeres embarazadas?
Si han sido deportistas toda su vida es recomendable sin rebotes y luego de los 3 primeros meses.
¿Existe alguna contraindicación o cualquier persona puede hacer zumba?
Las embarazadas deben evitar rebotes, y personas con alguna enfermedad cardíaca o hipertensión deben preguntar primero a su medico.
¿Cuántas veces a la semana se puede ejercitar zumba?
Se recomienda 2 a 3 veces por semana, pero hay personas que la practican todos los días.
¿Cuál es la diferencia de zumba con otros sistemas de entrenamiento a través del baile?
Zumba incorpora una formula para crear la coreografía basada especialmente en la música, ademas agrega a pasos básicos variaciones de brazos,tiempo, dirección y variaciones fitness que te permiten tonificar todo el cuerpo,el entrenamiento de una clase es intermitente lo que garantiza una mayor quema de calorías.
¿Cuánto dura una clase?
Existe una clase de Zumba express que dura 30 minutos y clases de Zumba de 50 a 60 minutos.
¿Se realizan estiramientos posteriores?
La clase termina con estiramiento estático.

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