Tres Ejercicios para Tonificar Hombros

Unos hombros trabajados se ven preciosos, pero el problema es que muchas mujeres se olvidan de entrenar esta parte de nuestro cuerpo.

Si agregas estos simples movimientos a tus ejercicios diarios, poco a poco notarás cambios en tus hombros, los cuales se verán esculpidos y sexys.

Tres Ejercicios para Tonificar Hombros

¿Qué necesitas?

Si estás comenzando la idea es que el peso con el que trabajes sea liviano. Puedes usar mancuernas o como se muestra en el video, paquetes de arroz, botellas o lo que tengas en tu casa. Obviamente, a medida que vayas aumentando tu fuerza y resistencia deberás ir aumentando el peso y la cantidad de repeticiones.

 

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¿Cuántas repeticiones? 

  • Si eres principiante lo ideal es que partas con tres series de ocho a diez repeticiones cada una Entre cada de estas series, descansa 30 segundos.
  • Si practicas deporte de manera regular debes hacer tres series de quince a veinte repeticiones cada una Entre cada de estas series, descansa 30 segundos.

Recuerda no sobrecargarte, ir de a poco y hacer ejercicio según tus capacidades para evitar posibles lesiones.

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