Relación entre los alimentos y el bronceado

Es verano hace calor y es común ver en las playas, mujeres tomando sol por horas y horas sin protección solar ¡MAL! , exponer de esa forma tu salud por tener un “bronceado bonito” no me parece para nada beneficioso. ¿Qué sacamos con preocuparnos por comer saludable todo el año, ingerir una cantidad adecuada de antioxidantes, si luego vamos a exponernos gratuitamente a dañar nuestro ADN, piel y salud?

diferencia entre bronceador y bloqueador solar

 

Ahora, como todo en la vida nada es blanco o negro, también es cierto que la luz solar nos proporciona efectos fisiológicos positivos, como:

  • Estimula la síntesis de vitamina D (la cual previene el raquitismo y la osteoporosis)
  • Favorece la circulación sanguínea
  • Actúa en el tratamiento de algunas dermatosis
  • Incluso en algunos casos estimula la síntesis de los neurotransmisores cerebrales responsables del estado anímico.

Daylong 10

 

Pero aún así es necesario hacerlo por no más de 15 minutos y nunca en las horas punta de 12:00 -16:00 hrs.

¿La piel se puede broncear a través de los alimentos?

Obtener un tono café oscuro no, pero si una cierta coloración que puede ir desde el amarillo hasta el café claro, según el tipo de piel que se tiene.

Esto se logra a través de los betacarotenos que son potentes antioxidantes y  precursores de la vitamina A. Al ingerir ciertas cantidades de este compuesto, se van depositando gradualmente sobre la piel y esta comienza a tornarse más amarillenta.

¿En cuáles alimentos se encuentra?

caracteristicas y beneficios de la zanahoria

 

Fuentes principales del B-caroteno:

  • Verduras de color amarillo-naranja: zanahorias, zapallo camote.
  • Frutas: naranja, mandarinas, melón, mango
  • Alimentos de origen animal como: huevo, lácteos enteros, hígado, riñón y el aceite de hígado de bacalao.

Es importante consumir betacarotenos no sólo por su efecto “bronceante” sino que también por su efecto antioxidante que nos protegen de los radicales libres, ya que estos aumentan su producción al estar expuesto a la radiación solar.

De todas formas siempre es mejor consumirlos en forma natural de los alimentos y no de pastillas, ya que así obtenemos una absorción óptima y a demás evitamos una intoxicación por sobredosis.

¡Un abrazo enorme!

 

 

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