¿Quiénes deben Tomar Suplementos?

Cada vez se vuelve más popular el consumo de vitaminas, minerales, proteínas, hierbas y todo tipo de suplementos. Algunos necesarios, otros no tanto ¿Quiénes deben Tomar Suplementos?

¿Qué es un suplemento alimenticio? 

Se le llama suplemento alimenticio a una vitamina, mineral, aminoácidos, ácidos grasos o hierbas que se administran generalmente sin intención de curar o tratar alguna enfermedad o afección médica (a menos que la FDA los haya aprobado con ese fin). Su objetivo es mantener la buena salud, evitar futuras enfermedades y obtener bienestar en general.

En general los suplementos alimenticios no requieren de recetas médicas, aunque siempre es recomendable que sea tu doctor quien indique que tipo de suplementos deberías tomar. Yo tomo Re Genesis, un suplemento que contiene vitaminas, minerales y Omega 3

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Lo tomé durante mi embarazo ya que contiene Ácido Fólico y también durante la lactancia. Re Genesis del laboratorio Exeltis, es el único en Chile con 300 mg de Omega 3, su cápsula es muy pequeña y blanda (fácil de tragar). Lo encuentras en farmacias salcobrand y ahumada.

¿Quiénes deben Tomar Suplementos?

  • Personas vegetarianas que no comen ningún tipo de alimento de origen animal.
  • Mujeres embarazadas o que en planes de estarlo
  • Durante el período de lactancia
  • Mujeres durante la menopausia
  • Personas mayores
  • Niños menores de cinco años
  • Personas que consuman tabaco
  • Personas que tengan una mala alimentación
  • Personas que tienen enfermedades del estómago, hígado, páncreas o de la vesícula biliar
  • Quienes han sido sometidas a una cirugía de derivación gástrica para bajar de peso.
  • Personas con problemas para digerir alimentos, enfermedades gastrointestinales,
  • Los que sufren de intolerancia a la lactosa o alergias alimentarias.

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Algunos ejemplos de personas que necesitan suplementos alimenticios

  • Personas mayores de 50 años de edad pueden necesitar Vitamina D, vitamina B12, folato
  • Ancianos más débiles pueden beneficiarse de un suplemento multivitamínico en dosis bajas.
  • Mujeres en edad fértil deben tomar Ácido fólico y vitamina D, hierro y Omega 3
  • Niños menores de 5 años se benefician con el consumo de Vitamina A, vitamina C, vitamina D, aunque los niños con buen apetito que siguen una dieta sana y variada pueden no necesitarlos.
  • Mujeres en periodo de lactancia necesitarán Vitamina D y Omega 3
  • Personas que cubren su piel, tienen piel oscura o están confinadas en casa necesitan suplementarse con Vitamina D
  • Los Veganos deben tomar Vitamina B12 y vitamina D2

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