¿Qué es un Suplemento Alimenticio?

Se le puede llamar suplemento alimenticio a una vitamina, mineral, aminoácidos, ácidos grasos o hierbas que se administran generalmente sin intención de curar o tratar alguna enfermedad o afección médica (a menos que la FDA los haya aprobado con ese fin). Su objetivo es mantener la buena salud, evitar futuras enfermedades y obtener bienestar en general.

Vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales, son conocidos como oligonutrientes, ya que nutren tu cuerpo y le ayudan a mantenerse sano. Se obtienen a través de una buena alimentación (frutas, vegetales, carnes magras y pescado). Si tu alimentación no es saludable, lo más probable es que requieras de suplementos nutricionales.

Que es un suplemento alimenticio

¿Quienes necesitan de un suplemento alimenticio?

  • Personas vegetarianas que no comen ningún tipo de alimento de origen animal.
  • Las mujeres embarazadas o que en planes de estarlo
  • Mujeres que están lactando
  • Mujeres durante la menopausia
  • Personas mayores
  • Niños menores de cinco años
  • Fumadores
  • Personas que tengan una mala alimentación
  • Personas que tienen enfermedades del estómago, hígado, páncreas o de la vesícula biliar
  • Quienes han sido sometidas a una cirugía de derivación gástrica para bajar de peso.
  • Personas con problemas para digerir alimentos, enfermedades gastrointestinales, intolerancia a la lactosa o alergias alimentarias.

¿Cómo sé si debo tomar un suplemento alimenticio?

Si crees que no estás obteniendo suficientes vitaminas y minerales a través de tu alimentación es probable que necesites algún suplemento alimenticio. La idea es que tu doctor te indique que tipo de suplementos necesites.

 

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Por ejemplo durante mi embarazo y lactancia mi doctor me recomendó un suplemento que tuviera Omega 3, Vitaminas, Minerales y Ácido Fólico. Re Genesis del laboratorio Exeltis, es el único en Chile con 300 mg de Omega 3, su cápsula es muy pequeña y blanda (fácil de tragar). Lo encuentras en farmacias salcobrand y ahumada.

Algunos ejemplos de personas que necesitan suplementos alimenticios

  • Personas mayores de 50 años de edad pueden necesitar Vitamina D, vitamina B12, folato
  • Ancianos más débiles pueden beneficiarse de un suplemento multivitamínico en dosis bajas.
  • Mujeres en edad fértil deben tomar Ácido fólico y vitamina D, hierro y Omega 3
  • Niños menores de 5 años se benefician con el consumo de Vitamina A, vitamina C, vitamina D, aunque los niños con buen apetito que siguen una dieta sana y variada pueden no necesitarlos.
  • Mujeres en periodo de lactancia necesitarán Vitamina D y Omega 3
  • Personas que cubren su piel, tienen piel oscura o están confinadas en casa necesitan suplementarse con Vitamina D
  • Los Veganos deben tomar Vitamina B12 y vitamina D2

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