Alimentación en el Embarazo

Numerosos estudios demuestran la relación que existe entre la alimentación materna durante la gestación y la salud y crecimiento del bebé. La alimentación en el embarazo es muy importante ya que existe una relación muy íntima entre la dieta que tienes y el desarrollo neurológico.

La Alimentación en el Embarazo

  • Se sabe que una alimentación baja en ácido fólico puede ocasionar defectos en la médula espinal y que la alimentación se relaciona con el curso del embarazo.
  • Una alimentación inadecuada puede provocar anemia o diabetes durante el embarazo y muchos de los desagradables síntomas que se pueden sufrir durante la gestación tales como fatiga, náuseas, estreñimiento o calambres, pueden minimizarse con una dieta adecuada.
  • La correcta alimentación evita un trabajo de parto prematuro, ayuda al equilibrio emocional y a la recuperación del cuerpo después del nacimiento.La alimentación en el Embarazo

La alimentación en el embarazo

Por estos motivos, resulta importantísimo alimentarse de manera adecuada durante el embarazo y vale la pena el esfuerzo de cumplir con los siguientes principios nutricionales:

  • Cada comida cuenta para el bienestar del bebé.
  • Consume calorías que vengan de comidas que realmente alimentan.
  • No ayunes ni elimines comidas.
  • Prefiere alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.
  • Prefiere alimentos naturales frescos en lugar de procesados.
  • Los carbohidratos, no deben ser eliminados de tu dieta.
  • Limita el consumo de azúcar refinado.
  • Es más fácil mantener una dieta sana cuando la siguen todos en la casa.

¿Cómo lograr una correcta Alimentación en el Embarazo?

Para lograr el equilibrio y entregar todos los nutrientes que se necesitan durante la gestación es indispensable realizar una evaluación nutricional para cumplir con los requerimientos durante el embarazo en cada una de sus etapas.

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Si no leíste el artículo anterior, sobre la episiotomía lo puedes ver aquí

María Jesús Farizo.

Founder Babymed.

 

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