Entrenamiento con Cuadrado

No es necesario que te metas a un gimnasio para mantener tu estado físico. Aunque siempre será mejor tener un profesor cerca que corrija tus posturas y te diga que hacer, no todos tienen el tiempo ni dinero para tenerlo.

Hay muchas cosas que puedes hacer en tu casa sin la necesidad de ir a un gimnasio o tener implementos deportivos.

Hoy les quiero mostrar un entrenamiento con cuadrado, es muy fácil y lo único que necesitas es dibujar un cuadrado en tu piso (puedes usar cinta scotch o lo que tengas en casa, yo usé 4 cinturones). Estos ejercicios sirven para mejorar tu coordinación, quemar calorías y trabajar el la parte inferior de tu cuerpo.

Recomendaciones:

  • Utiliza zapatillas adecuadas (no zapatillas de calle, ya que no cuentan con sistema para bajar el impacto y así no dañar tus articulaciones)
  • Calienta antes de comenzar
  • Mantente hidratada durante todo el proceso (antes, durante y después)
  • Utiliza el cronómetro de tu teléfono para definir un tiempo para cada ejercicio. Si eres principiante con 30 segundos de cada uno bastará. Luego puedes ir aumentando de a poco tus tiempos.
  • Considera que hay ejercicios que se hacen partiendo con el pie derecho, luego debes repetirlo con el pie izquierdo. Lo mismo ocurre con los que partes hacia a un lado, luego debes hacerlo hacia el otro lado.

¿Tu que esperas para partir?

 

 

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