Alimentación AntiCelulitis ¿Qué comer y qué no?

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La celulitis tiene diferentes causas, por lo que nuestro plan para eliminarla debe ser pensado en atacar cada uno de estos factores que la producen y la agravan. Una de estas causas es la mala alimentación, por lo que hoy hablaremos de los alimentos que favorecen la aparición de esta patología y otros que nos ayudan a disminuirla. Debes tener claro que la celulitis nunca desaparece por completo y que sólo una buena alimentación tal vez no sea suficiente para combatirla, ya que es una patología multifactorial.

Alimentos Prohibidos en una Dieta Anti Celulitis

  • La sal hace que retengamos líquidos y se agrave nuestra condición de celulitis. Debes evitar su consumo sustituyéndolo por condimentos naturales como pimienta, perejil, hierbas, ajo etc. Además evita los alimentos que contienen mucha sal como embutidos, cereales ricos en sodio, sopas y cremas en sobre, etc.
  • Baja tu consumo de azúcar lo que más puedas y sustitúyelo por edulcorantes sin calorías.
  • Aléjate de las grasas saturadas que contienen los alimentos fritos, las carnes grasas, los embutidos, mantequilla etc. Evita también alimentos que contengan grasas transgénicas o hidrogenadas.
  • No tomes jugos artificiales ni bebidas gaseosas, prefiere siempre el agua, el té y jugos de fruta natural.
  • Siempre prefiere leche descremada y no la tomes en exceso, ya que contiene azúcares de absorción (la leche de soja es una excelente opción).
  • Las bebidas alcohólicas además de contener muchísimas calorías, tiene efectos negativos en nuestro hígado, el cual nos ayuda a eliminar toxinas.
  • Los alimentos refinados y la comida chatarra contienen gran cantidad de aditivos, conservantes y colorantes que provocan celulitis.
  • Baja la cantidad de carbohidratos que consumas (arroz, papas, pasta, pan, etc.) Puedes comerlos, pero en baja cantidad prefiriendo siempre productos integrales. Debes comer carbohidratos complejos y evitar los simples que son de absorción rápida (pasteles, dulces, chocolate, azúcar, etc.)

Alimentos para una Dieta Anti Celulitis

  • Las verduras, las hortalizas y los alimentos ricos en hierro como las carnes magras, el pescado, los mariscos y las legumbres. Un déficit de este mineral puede empeorar tu situación de celulitis.
  • Es fundamental el consumo de agua, para desintoxicar tu cuerpo, manterlo hidratado y eliminar las toxinas.
  • Aumenta el consumo de carnes magras, frutas y verduras. Los cítricos y otros tipos de verduras como los espárragos contienen bioflavonoides que ayudan a fortalecer los capilares y por lo tanto ayuda a prevenir la aparición de la celulitis.
  • Busca alimentos que tengan propiedades diuréticas naturales que te ayudarán a eliminar retención de líquidos, como alimentos ricos en potasio (endivias, berenjenas, frutos secos, plátanos, levadura de cerveza, frutas) y toma infusiones que tienen las mismas propiedades, como el té verde.
  • Prefiere siempre productos integrales (arroz, pasta, cereales), que absorben y eliminan toxinas y además evitan el estreñimiento.
  • Aumenta la cantidad de fibra en tu dieta, ayudará a tu cuerpo a absorber nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener la piel hidratada y te darán sensación de saciedad.
  • Los alimentos orgánicos son excelentes para una dieta anticelulitis.
  • En tu desayuno incluye: Yogurt Light, Avena, Cereales bajos en sodio,  y diferentes Infusiones, Huevos (especialmente las claras), Productos integrales (pan o galletas light), Frutas, Leche descremada, frutos secos, nueves y almendras (no mucha cantidad ya que son ricos en calorías)
  • Para el almuerzo o comida incluye: Pescados bajos en grasa, pechuga de pollo, atún, granos tiernos y secos, quesillo, arroz integral, verduras, ensaladas, chocolate amargo (no mucha cantidad), preparaciones con huevo (como tortillas de verduras por ejemplo)

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