Cuáles son las Colaciones Saludables

Parte muy importante de una alimentación sana es realizar las colaciones necesarias durante el día. Generalmente es difícil encontrar algo sano y que sea fácil de llevar al colegio u oficina. Además en el comercio suelen vender cosas no muy sanas. Revisa este artículo con ideas y tips para colaciones saludables

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Principales Funciones de las Colaciones Saludables

  1. Mantener un metabolismo activo, evitando que pasen mas de tres a cuatro horas entre comidas.
  2. Evitar llegar al siguiente horario con mucha hambreRegular la glucosa en sangre
  3. Bajar los niveles de ansiedad.

¿Cuánto comer?

Cuánto puedes comer y en qué horario dependerá de tus necesidades nutricional, pero en general no deberían ser más del 10 a 15% del total de tus necesidades nutricionales.

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Ejemplos de colaciones saludables

  • Frutas y ensaladas de frutas
  • Palitos de verduras con hummus o yogurt griego descremado
  • Frutas con gelatina y fruta con mantequilla de frutos secos
  • Palomitas de maíz
  • Frutos secos
  • Huevos
  • Galletas de arroz
  • Frutas liofilziadas
  • Compotas de frutas y verduras sin azúcar
  • Rollitos de zapallitos o jamón de pavo rellenos con ricotta
  • Leche y yogurt descremado

 

Rocío Suarez

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Soy Nutricionista y Food Lover, por eso además de temas de nutrición y vida sana te invito a conocer mis recetas saludables y descubrir que puedes disfrutar sin descuidar tu salud.

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