9 Consejos para No Pasar Hambre

Para bajar de peso o comer saludable (que aunque estén relacionadas, son dos cosas diferentes), existen varios tips y consejos. Una de las cosas que debes saber que para cumplir cualquiera de los objetivos anteriores no es necesario pasar hambre. Revisa estos 9 Consejos Saludables para no pasar Hambre

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9 Consejos para no pasar hambre

1. Planifica las comidas con antelación

Es aconsejable planear las comidas de la semana con antelación especialmente antes de ir al supermercado para saber bien los ingredientes a utilizar.

2. No salgas de casa sin desayunar

El desayuno es la comida más importante durante el día, ya que es la primera en aportarnos las energías para comenzar bien el día.

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3. Antes de salir de casa asegúrate de llevar contigo un tentempié saludable

Ya que la oferta que nos da el comercio en su mayoría son alimentos de alto contenido calórico y de grasas.

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 4. Elige alimentos con buena fuente de fibra

Ya que te harán sentir más satisfecho, lo que hará que no sientas hambre tan pronto, también ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

10 Tips para Aumentar el consumo de Fibra

5. Haz la compra con el estómago lleno, para evitar tentarte por hambre.

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  1. Siéntate a la mesa para comer

Evita hacerlo mirando televisión o al frente del computador. Ten conciencia de las cantidades que comes y mastica lento disfrutando tu comida.

  1. Espera siempre unos minutos entre platos y piensa si tienes más hambre.
  1. Bebe de 1,5 a 2 litros de líquidos al día

No debe ser toda el agua de una sola vez… lo ideal es que esté repartida durante el día. Nunca debieramos sentir sed.

 cuanta agua al dia

9. Adelgaza de manera saludable, no bajar más de 3-4 kilos por mes

Ya que al bajar muy rápido puede producirse un efecto rebote y provocar un aumento de peso rápido al volver antiguos hábitos.

Esperamos que estos consejos  saludables para no pasar hambre te sirvan y logres tus objetivos para este verano!!

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Luz María Gonzalez

Nutricionista

http://www.saboressinculpa.cl

contacto@saboressinculpa.cl

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