Cómo Moderar las Porciones de Comida

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Si me dijeran que para mantenerme flaca, nunca más puedo volver a probar las pastas (mi comida preferida), seguramente preferiría engordar. Para controlar tu peso no necesitas renunciar a tu comida favorita, ya que el problema no es lo que comemos si no, lo mucho que comemos en el día a día. Es por ello que la clave para tener un adecuado control del peso es la de reducir el tamaño de las porciones de tus comidas que realizas diariamente.
Acá van un par de datos prácticos para lograr Moderar las Porciones de Comida:
  • Prepárate menos cantidad de comida y sirve tu porción en platos pequeños como por ejemplo el plato de pan.
  • Mastica lento tus alimentos, de esa manera las señales de saciedad llegarán al cerebro y podrás encontrar la saciedad.
  • Demórate en comer por lo menos 20 minutos cada comida.
  • Nunca comas del paquete del alimento, siempre saca la porción que te vas a comer y el resto lo guardas de esta manera no te tentarás en comer más.
  • Bebe abundante líquido ya sea agua, té o jugos sin azúcar antes de las comidas
  • Parte comiendo las ensaladas y luego el plato de fondo.
  • Cuando comas fuera de casa, evita aumentar la porción de comida.
  • Recuerda que tu última comida debe ser una porción pequeña y mucho mas liviana.
  • Recuerda realizar colaciones saludables para evitar sentir mucha hambre antes de tu próxima comida.

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