Ácido Fólico en el Embarazo

Si estás en planes de quedar embarazada o ya lo estás es muy importante que consumas ácido fólico, que es la versión sintética de la vitamina B9, también conocida como folato. ¿Por qué es importante? descúbrelo en el siguiente artículo

acido folico

Importancia del ácido fólico

El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento del tubo neural. Estos defectos son de la médula espinal (como espina bífida) y del cerebro (como la anencefalia).

El tubo neural es la parte del embrión a partir de la cual se desarrollan la espina dorsal y el cerebro. Los defectos del tubo neural ocurren durante una etapa muy temprana del desarrollo, incluso muchas veces antes de saber que estás embarazada (por eso se recomienda tomar ácido fólico antes).

alimentacion embarazo

Tomar ácido fólico antes y durante el embarazo reducen el riesgo de que su bebé tenga defectos del tubo neural en hasta 70%.

Otros estudios sugieren que el ácido fólico podría ayudar a:

  • Reducir el riesgo de sufrir labio leporino
  • Ayuda a evitar fisura palatina
  • Disminuir la posibilidad de ciertos tipos de defectos del corazón.
  • Reducir tu riesgo de desarrollar preeclampsia (complicación grave de la presión sanguínea que afecta a cerca del 5% de las mujeres embarazadas)
  • Es importante para el crecimiento celular de la placenta
  • Es importante también para la mamá ya que crea glóbulos rojos normales previniendo la anemia.
  • Es esencial para la producción, reparación y funcionamiento del ADN, nuestro mapa genético y la base de las células.

¿Dónde se encuentra el folato?

Hay alimentos que contienen folato de manera natural y otros que son enriquecidos como cereales para el desayuno, pasta, arroz, panes, etc. El problema es que a pesar de consumir estos productos muchas mujeres embarazadas no obtienen una cantidad adecuada de ácido fólico necesaria.

Alimentos ricos en Folato

  • Verduras de color verde oscuro como el brócoli, espinacas, coliflor, hojas de nabos, bruselas y espárragos.
  • Frutas cítricas
  • Lentejas
  • Arvejas
  • Nueces
  • Palta

brocoli-beneficios

¿Por qué tomar un suplemento?

  • La alimentación no asegura que recibas la cantidad necesaria de ácido fólico diario
  • Hay estudios aseguran que nuestro cuerpo absorbe mejor el ácido fólico en pastillas que el que folato proveniente de los alimentos.
  • El folato presente en los alimentos puede perderse mientras los alimentos están almacenados o ser destruido al cocinarlos.

Yo durante mi embarazo tomé Regenesis del laboratorio Exeltis, porque además de contener ácido fólico, tiene vitaminas, minerales y Omega 3.

omega 3 exeltis

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Menu Title