9 Tips para no subir excesivamente de peso a fin de año

Hola a todos ¿Cómo están? espero que estén todos muy bien. Bueno es típico que a fin de año tenemos muchas celebraciones y compromisos tales como: la comida de fin de año en la oficina, la fiesta de los hijos de la oficina, graduación, cena de navidad, cena de fin de año y sumale algún cumpleaños (o más de alguno). La idea es entregarte algunos tips para no subir excesivamente de peso (y no morir en el intento):

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  1. Nunca salgas a un evento (el que sea) con el estomago vacío, ya que esto provocara que te den ganas de comer todo lo que pilles en el evento.
  2. Tomar un café, mate o agüita de hierbas nos ayuda a calmar la ansiedad
  3. No dejes pasar más de 3 ó 4 horas entre cada comida
  4. Aunque tengas más cosas que hacer no dejes de lado tu rutina de ejercicios
  5. Toma suficiente agua diariamente (2 litros aproximadamente)
  6. Come lento y pausado (hay veces que comemos demasiado rápido), disfruta tu comida y de buena compañía
  7. Si debes elegir postre, trata de elegir la opción con más fruta y deja afuera los postre con mucha crema
  8. Si debes elegir carne, trata de elegir las opciones con menos grasa tales como pollo ó pavo.
  9. Si debes elegir un trago para celebrar y brindar, elige champaña es la bebida alcohólica con menos calorías.

Espero que te sirvan estos tips y que los puedas llevar a cabo. Saludos que tengas una muy buena semana y un excelente fin de año!!!

Francisca Javiera Concha Carvallo

Nutricionista Mención Gestión y Calidad

Nutricionista Club Deportivo Colo Colo

Instagram: @nutricionista.franconcha

Twitter: @nutrifranconcha

Evaluaciones nutricionales: fran.concha.c@gmail.com

 

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