10 Tips fáciles para evitar el sedentarismo

Como ya les contaba hace unos días atrás el sedentarismo ¡MATA! al igual que el cigarro.  Por lo tanto es muy importante quebrar estas horas de sendentario (cuando estas sentado frente al computador, cuando manejas, cuando estas acostado, etc.) con PAUSAS SALUDABLES, es importante realizarlas aún cuando hagas ejercicio 3 veces a la semana.

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Aquí te dejo algunas ideas que te pueden servir:

  • Mantiene en tu oficina mancuernas de ½ kg y realiza ejercicios de repetición para brazos (organízate con pausas de 5 minutos al día).
  • Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
  • Si tienes una elíptica o bicicleta en tu casa, puedes utilizarlas mientras ves tu programa de tv favorito.
  • Deja el auto 2-3 cuadras antes de tu punto de llegada y camina.
  • Bájate del metro una estación antes de tu punto de llegada y camina.
  • Utiliza la bicicleta como medio de transporte cada vez que puedas.
  • Realiza pausas de elongación en tu oficina.
  • Si sales a vitrinear al mall, trata de hacerlo a paso rápido.
  • Cuando saques a pasear a tu perro, corre junto con el.
  • Si trabajas manejando muchas horas de corridas realiza una pausa para descansar y caminar.

Comienza a tomar conciencia y ¡MUEVETE! es la mejor pastilla de prevención de muchas enfermedades y además es ¡GRATIS!. Que tengas una excelente semana.

Francisca Javiera Concha Carvallo

Nutricionista Mención Gestión y Calidad

Nutricionista Club Deportivo Colo Colo

Instagram: @nutricionista.franconcha

Twitter: @nutrifranconcha

Evaluaciones nutricionales: fran.concha.c@gmail.com

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